Peso y Presencia

Me gusta más el verbo descubrir que aprender. Descubrir conlleva un aprendizaje, espontaneo en el que después del descubrimiento decides tú si quieres quedarte con ese nuevo aprendizaje o no. Aprender conlleva la “obligación” de adquirir una nueva competencia, habilidad, concepto. Aprender conlleva la “obligación” y el “deber” de tener que adquirir algo. Mientras que con el primer verbo después de conocer el objeto que puedes adquirir decides o no si lo adquieres.

Hoy he descubierto que el peso no es una carga. El peso del dolor  profundo  e íntimo que se agarra y sujeta nuestros huesos y músculos, está cargado de presencia (presencia: estar aquí y ahora, en el momento presente). Después hay que saber colocar y sentir el peso para sentir nuestra presencia. Para ello, yo he aprendido a sentarme. Sentarme sobre un taburete, colocando mi peso en mi centro gravitatorio en ese momento, en mi zona pélvica ( donde reside el “PODER”) y glúteos.  El peso ha cobrado una sensación diferente, ha cobrado importancia, función y potencial. Respirando y exhalando todo el peso hacia mi centro gravitatorio, de tal forma que el resto de mi cuerpo se sostenía solo  con una postura correcta sin el supuesto esfuerzo que requiere por parte de los abdominales mantenerse erguido sin cargar la espalda. Y es que es importante “Comenzar  desde donde estás”*. Si estás sentado comienza por ahí. No intentes cambiar de postura de lugar o de estado emocional o pensamiento cognitivo para cambiar. No se puede cambiar para entonces poder “SER”. “Eres” y entonces tienes el potencial para cambiar.

Me angustió muchas veces y me pierdo en los laberintos, saltos y malabares mentales de mi cerebro. Procuro recordar y sentir, cuando “recoloco” mi peso, que aunque en algunos momentos no sepa quién soy aún así estoy “siendo” y por lo tanto puedo encontrar una fisura entre el ramaje mental, por la cuál vislumbrar quién soy.

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*Pema Ghodron 

Cuentos para Escapar del Miedo

CUENTOS PARA ESCAPAR DEL MIEDO

El miedo mengua y crece a medida que voy vaciando los pozos que hay dentro de mi de arena. El arena se amontona a mi derecha y a mi izquierda. El arena seca, sorprendemente seca viniendo de las profundidades de mi persona.

El miedo negro y grumoso que me asusta y me protege. Se hincha, me salpica, se yergue ante mi y gruñe y luego por las noches silva…

El miedo se desproporciona, se hace enorme, gigante, inmenso…me hace llorar. Se desproporciona, mis manos no pueden sujetarlo y mi cabeza se paraliza… y todo lo que queda de mi quiere esconderse entre unos brazos. Y esos brazos no están, porque el miedo sabe cuando aparecer y atacar. El miedo brota y enseguida se vuelve en un torrente , alzándose ante mi. En proporción me siento tan pequeña ante un miedo tan desproporcionado, inoportuno, que me deja fuera de tono, fuera de sitio…fuera de contacto.

Y entonces me queda una vía de escape en el papel y las historias y voy a escribir cuentos para escapar del miedo cuando esté sola.

“La ballena y el caracol en el desierto”

  

“Los peces del cielo reflejados en el mar”

 

“La tortuga emocional”

Sobre la Emoción y Para cualquier ser Vivo

Es el componente universal ¿? El componente universal del movimiento interno y externo humano ¿? Todos nos movemos en algún rincón y en algún nivel al vivenciar la emoción propia y la emoción ajena. Acaso es realmente ajena¿? La emoción que subjetiviza nuestra manera de mirar, que sana, que nutre, que daña, que repara y que escupe.

Hay algo más bello que presenciar el breve instante o el monologo largo de una persona haciendo suya la emoción ¿? Viendo como brota y surge de si mismo, cómo transgrede lo físico, alcanza la mente y abre el espíritu. Abre el espíritu para que esté deje versar en el mundo su contenido y acoger el mundo dentro de si.

Es acaso solo tuya una emoción ¿? Es compartida¿? Está dividida en diferentes partes entre todos ¿?

En tus manos todo lo haces único, la sonrisa, el movimiento, la emoción, tu par de ojos azules o negros, castaños o verdes, todo se hace tuyo y único porque todo ello en tus manos se integra, con tu indestructible esencia. Indestructible e inseparable de ti, de lo que conformas.

Es este texto, producto de mi emoción¿? Es producto de mi esencia ¿? Llegaré a reconocer mi esencia ¿?

Emoción. Si a mis ojos y sentidos desde luego parece un componente universal, que hacemos nuestro y moldeamos según nuestra forma y nuestra experiencia. Parece que bajo ella, yace lo más vivo.

Invito a mirar con descaro a lo que consideremos nuestra emoción. Seguro que nos sorprende.

Firma una presa de la emoción. 

¿Qué necesita un psicoterapeuta para acompañar en un proceso de duelo?

Para acompañar un proceso de duelo de una persona y que esté proceso sea exitoso para esa persona el psicoterapeuta lo primero de todo haber realizado el mismo en su piel un proceso de duelo, ya que además de ser de gran ayuda y liberación para el propio psicoterapeuta, el haber pasado un proceso de duelo capacita al psicoterapeuta a entender, empatizar y colocarse en el lugar de la persona que va a realizar un duelo.

Tras este primer requisito, un psicoterapeuta necesita confiar en su paciente, darle la impresión verdadera y honesta de que sabes y crees en su capacidad para realizar este duelo.

Un psicoterapeuta para acompañar un duelo además necesita tener un gran sentido del respeto que haga sentir al paciente que lo que está viviendo, experimentando es válido desde la primera negación de lo ocurrido hasta el momento espectacular de sentir gratitud tras el perdón. Este respeto es crucial para que él paciente poco a poco dejé de negar lo que está ocurriendo, porqué el psicoterapeuta está validando que necesite negar lo ocurrido al principio para prepararse a la aceptación después. Este respeto, esté mensaje de “está bien que estés así, está bien que ahora no quieras mirar, está bien que niegues lo ocurrido” relaja al paciente y le permite sentir esa negación que en mi opinión es un mecanismo de defensa para no sentir súbitamente el profundo dolor de la pérdida, por ello un psicoterapeuta necesita tener la habilidad para poco a poco ir instando al paciente a racionalizar lo ocurrido, al ritmo que necesite el propio paciente. Este respeto también fomenta que el paciente se sienta seguro para poder expresar la tristeza por lo perdido, la rabia por lo incompleto y el miedo por el vacio que nos deja una perdida ( sea cual sea y variando la intensidad de las emociones según la profundidad del vínculo con el objeto/sujeto/relación perdido).

Un buen psicoterapeuta en un proceso de duelo será y se mostrará cercano, accesible, cálido , incondicional ante las expresiones emocionales del paciente, ante su frustración, su tristeza , su rabia y su miedo. Ante todas ellas hará sentir al paciente mediante la cercanía física, emocional y racional del propio psicoterapeuta que no está solo, que está bien que se exprese, que liberé, que desbordé, que deje de retener esas emociones que producen bloqueos. Un psicoterapeuta necesitará paciencia que viene dada con el respeto del que hablaba antes, y sabrá indagar con el paciente en las causas profundas de esos dolores emocionales, utilizando el arte de las preguntas y de los silencios, donde el paciente podrá realizar su propia toma de conciencia y preguntarse ¿cómo le afectan esos dolores? ¿para qué los mantiene?estas preguntas estarán presentes en todas las fases para asegurarnos que el paciente decide de manera autónoma y sanadora.

 El psicoterapeuta para hacer un buen duelo ha de ser tremendamente CREATIVO. En un proceso de duelo al tener que canalizar la energía (emociones) que está bloqueada, el paciente necesita hacer algo real, físico, tangible y símbolico que libere esas emociones. Necesita llevar a cabo rituales. Por esta razón el psicoterapeuta tiene que estar dotado de creatividad que facilite y le de ideas y estimule al paciente a realizar rituales para liberar esa energía. En mi opinión hay rituales clásicos como son los funerales, el entierro, las cartas de despedida etc. Sin embargo no todas las personas utilizan y les sirve el mismo tipo de simbología y de rituales y por ello el psicoterapeuta ha de ser creativo para ayudar a la persona en proceso de duelo a encontrar los rituales que realmente le sirvan. Ayudarle a descubrirlos y crearlos. La persona en esos momentos puede estar bloqueada o centrada en el duelo y su creatividad puede no estar en pleno fulgor, pero con la ayuda del psicoterapeuta, el paciente puede reactivar su creatividad e incluso sentir esa creatividad como algo positivo, como un punto de luz. Una mente abierta y creativa por parte del psicoterapeuta hará que para el paciente que no conecte con los rituales clásicos encuentre su camino de liberación, perdón y más adelante gratitud.

Por último el psicoterapeuta ayudará a recordar y fomentará la etapa de gratitud, ya que quedarse con lo fructífero de cualquier relación es lo que nos hace crecer a todos.

Amor T.

Os habla una ex – no creyente en el amor T. Es decir ahora soy una creyente, que acaba de sentir el amor T. El amor T es difícil de explicar porqué quizá sea el más tabú, el más cargado de prejuicios y de miedos por aquellos que todavía no lo han sentido. Yo lo he sentido el Martes 4 de Febrero del 2014 (fecha inolvidable como otras muchas para mi). El amor T, se da en una relación T. La misteriosa T que solo quiere explicar algo tan sencillo y tan puro , cómo ser valido, sentirte válido, ser libre, ser tú mismo, ser amado y amar, sanar_te…T.

Es el gesto que proviene de una persona a otra persona, es el lazo (el hilo, la cuerda, el cable… lo que tú prefieras) que nace entre 2 personas, una conexión para poder acercarte, mimarte, cuidarte, conocerte, aceptarte, superarte, reinvertarte, recordarte, resucitarte, amarte… T, T , T ,T. Tú decides, tú te apoyas, tú te emocionas, tú te perdonas, Tu te sostienes con otra persona que contigo se enlaza para que tú mismo te consigas. El ingrediente secreto, cual es ¿? Es el amor T. Al sentirlo por primera vez, en consecuencia de mi propia historia, debido a mis heridas, a mis sonrisas, a mis alegrías y mis lágrimas y supongo que como tantas otras… lo que sentí además de una complicidad táctil, física , real , genuina, espontanea, real mía y de la persona con la que estaba creándose, fue la inmensa belleza de mi propio permiso a dejarme ser contactada,  la belleza de perder el miedo a que esa persona se acercase para darme su amor T.

Todavía no puedo explicar mucho más ya que acabo de empezar este profundo viaje acompañada, enlazada, , contactada a otro ser humano, no voy sola.  Solo puedo decir que para mi resulta tremendamente liberador sentir algo tan sencillo, algo tan vital, tan básico, tan esencial cómo es que alguien me quiere porque siendo como soy, me quiere. Esa es la esencia del amor Terapeutico, de una relación Terapéutica.  Emprendo este viaje con ganas, con fuerza, con apoyo y sintiéndome BIEN.

Gracias a mi Terapeuta.

Mi niña de plata

Mi niña vive en un mundo subterráneo, de tierra y raíces, al cual le llega la luz del sol. Pero ella no sale de allí. Mi niña es de color plateado y brilla intensamente bajo el sol. Pero solo salen palabras de sus labios sobre la noche. Solo la escucha la luna que refleja el corazón blanco de mi niña.

Mi niña de plata, mi niña mayor que de metales nobles habla. Mi niña de plata que se esculpe contra las piedras y camina desnuda. Mi niña de plata que para hablar se viste. Mi niña de plata que sabe todo sobre mi y me quiere y me tiene miedo. Mi niña de plata se parece al soldadito de plomo porque a él le falta una pierna y ella tiene un brazo pequeño y flaco…escuálido. Mi pequeña niña de plata que cuando le lluevo encima se vuelve gris y baja la mirada, que cuando siente amor baila y cuando le dan amor duerme en paz.

Mi niña de plata , guerrera sin espada. Lucha con su cuerpo metálico y sus palabras están perfiladas con destellos y son como balas. Mi niña de plata que hace música cuando se ríe.

Mi niña de plata, está sola. Sola  espera, aguanta y vive. Pide, pregunta, escucha y susurra.  Mi niña de plata que se derrite  y se deshace que resiste y renace alimentada por el amor de otras.  Mi niña enigmática, dulce, oscura y blanca.

Mi niña de plata que esconde las heridas detrás de millones de mimosas, esperando a otra niña metálica que quiera jugar, sentir y crear un mundo para ellas. Mi niña de plata urge sentir ese metal caliente y poderoso de otra niña sobre si.